野球上達日記

野球が上手くなりたいから野球日記をつけていくよ

(春先の怪我を予防するトレーニング方法)

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★春先になると、暖かくなり気持ちが流行る

 

★しかし、一気に運動量や練習量を上げるのは危ない。

 

★何度も繰り返し使う特定の部分に負担がかかりすぎないようにする

 

★壊れた組織は元には戻らない

 

★壊れて治った組織は硬くなってしまうので怪我を繰り返しやすくなる。ぎっくり腰や肉離れが繰り返し起こるのはそのため。

 

★シーズンオフ中に鍛えた筋肉がスキルとうまく合わさっていないと、動きがバラバラになりやすい。

 

★素振りやキャッチボールをしてみよう、リキまずに、瞬間だけ力を入れるように意識して

 

★体力から技術練習への移行準備として重さよりスピード重視してトレーニングをする

 

よっしゃわかったやってみる★