野球上達日記

野球が上手くなりたいから野球日記をつけていくよ

ヒップファーストの動きを作る練習方法★

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ヒップファーストの動きを作る練習方法★

 

ヒップファーストのメリットは

 

★タメが作りやすくなる

★体重移動を加速させやすくなる

★下半身の力を使える

 

まずボールを投げずに行う方法

 

右投げの選手なら

右手で棒やフェンスをつかめる場所で

 

右手で棒やフェンスを持ち

 

左足をあげる

 

そにまま前に投げるイメージでお尻から前に出ていく形をつくる

 

★頭とお尻と足の位置が(く)の字になるように

 

次はキャッチボールで

ジャンプをしながら投げることで安定感をつけよう★

 

よっしゃわかった★やってみる★

失敗体験のトラウマを克服する方法★

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f:id:naisu49:20170416145647j:imageうまくいかなたった

失敗してしまった

 

⬆︎

なかなか忘れにくく、トラウマに‥

 

そんな時は

 

新しい幸せな記憶で嫌な記憶を上書きする!

 

 

人間の脳ミソは新しく経験した記憶によって、古い記憶は塗りつぶされていく★

 

だから

たっくさん成功体験を積む★★★★

 

よっしゃわかった★やってみる★

トレーニング

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★腕立て伏せ

 

★スクワット/ランジ

 

★腹筋

 

★背筋

 

よっしゃわかったやってみる★

リリースポイントを安定させる方法★

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今日の勉強

リリースポイントを安定させよう

 

★前足をまっすぐあげる

★前足をまっすぐ前に出す

 

一度動画を撮って確認する事

 

もしフォームに問題があればそれを矯正する方法➡︎遠投である

 

平らな所でまっすぐに足を上げ

まっすぐに踏み出す★

 

無駄のない下半身の使い方が出来る様になります★

 

今日は調子が悪いので‥等言い訳をしない様に

いつでもパフォーマンスの安定は評価において必須★

 

よっしゃわかったやってみる★